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La carenza di magnesio è legata ad ansia e depressione: 12 cibi ricchi di questo minerale da integrare nella dieta

23 Gennaio 2020 • di Claudia Melucci
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Il magnesio è un minerale estremamente fondamentale nel nostro corpo: si pensa sia strettamente correlato al buon funzionamento del cervello, ed una sua carenza potrebbe essere un fattore decisivo per la comparsa di stati di ansia e depressione. In generale, è sufficiente immettere nell'organismo il magnesio attraverso una alimentazione varia ed equilibrata: ci sono alcuni cibi in particolare ricchi di questo minerale, che non dovrebbero mai mancare nella dieta. 

immagine: needpix

La verdura a foglia larga è ricca di magnesio, in particolare:

  • Cavolo
  • Spinaci
  • Lattuga
  • Broccoli
  • Rape
  • Cavoletti di Bruxelles
immagine: pikrepo

Anche nella frutta secca e nei legumi c'è magnesio, specialmente in questi alimenti:

  • Mandorle
  • Nocciole
  • Noci
  • Datteri
  • Ceci
  • Lenticchie

La quantità di magnesio raccomandata varia negli uomini e nelle donne, e dipende anche dall'età: durante la gravidanza, inoltre, spesso si va in contro a carenze di magnesio, per questo è bene integrare cibi ricchi di magnesio nella dieta. 

Vi ricordiamo che le notizie riportate in questo articolo sono di natura generica e sono pubblicate puramente per uno scopo divulgativo. Non possono sostituire in nessun caso il parere di un medico.

Tags: CiboSalute
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