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Impara questo semplice e veloce esercizio…
Da quando è ricoverato in ospedale non vede il suo cane, ma un'infermiera ottiene l'impossibile Il padrone dice la parola 'doccia'... la reazione del suo cane è ESILARANTE

Impara questo semplice e veloce esercizio per eliminare il fastidioso dolore al ginocchio

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Un fastidio al ginocchio, piccolo o grande che sia, può rivelarsi debilitante per affrontare la vita di tutti i giorni. Oltre a compromettere la camminata, se non risolto in breve tempo andrà ad intaccare la salute della schiena e dell'altro piede, costretto a sorreggere il peso del corpo che l'arto dolorante non riesce a sostenere.

Un semplice esercizio di stretching accorre in vostro aiuto, se presentate questo problema o se conoscete qualcuno che ne soffre. Dovete dotarvi soltanto di un asciugamano, e trovare pochi minuti per la salute del vostro corpo. 

Arrotolate l'asciugamano, in modo da formare uno spessore da mettere sotto il ginocchio.

Piegate la gamba, e spingete con il tallone verso il basso, sulla superficie su cui siete seduti.

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Alternate fasi di contrazione e rilassamento dei muscoli: è probabile che sentiate un fastidio, ma deve essere comunque sopportabile.

Questo esercizio è indicato per chi già manifesta dolori al ginocchio, ma è molto efficace anche come forma preventiva... Praticandolo regolarmente, i risultati ottenuti sono molto soddisfacenti!

Tags: UtiliSalute

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