La mancanza di sonno può indebolire il nostro sistema immunitario come lo stress: lo suggerisce uno studio - GuardaCheVideo.it
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La mancanza di sonno può indebolire il nostro sistema immunitario come lo stress: lo suggerisce uno studio

24 Ottobre 2021 • di Simone Fabriziani
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Non sottovalutate l'importanza del sonno per la vostra salute. Sappiamo benissimo che quando si è più giovani si ha maggiore energia durante il giorno e, quando non si hanno impegni per la mattina successiva, si tende a fare le cosiddette "ore piccole" pur di rimanere in piedi davanti alla tv, ai videogames oppure a fare baldoria con gli amici. La realtà però ci dice che la privazione di ore di sonno, a qualsiasi età, a lungo termine può causare molti problemi al regolare funzionamento del nostro organismo, in particolar modo al nostro sistema immunitario.

via: CDC

Moltissimi studi comprovati ormai da decenni sottolineano il fatto che le ore di sonno da "recuperare" durante il giorno variano a seconda della fascia di età: per tutti colori che hanno dai 18 ai 60 anni, ad esempio, le ore di sonno giuste sono quelle comprese tra le 7-8 totali, mentre per i neonati circa 10-13 ore in completezza. Certo, tutto dipende dall'età che si sta attraversando, ma allo stesso tempo è necessario e vitale riuscire a rispettare quel numero di ore di sonno e di riposo perché sono il vero e proprio carburante per "ricaricare" il nostro organismo e rinforzare il funzionamento del nostro sistema immunitario.

Quest'ultimo è decisamente importante, perché è proprio grazie al riposo notturno che i tessuti e le cellule danneggiate possono essere guarite e ripristinate nel loro corretto funzionamento; in poche parole, se non dormiamo a sufficienza, il nostro sistema immunitario, e noi di conseguenza, diventerà più suscettibile a infezioni e malattie di vario genere. Ma non sono solo infezioni e malattie le conseguenze di una cattiva salute del sonno, una sua costante e frequente deprivazione oppure della stessa insonnia. Ecco alcuni degli effetti a lungo termine:

  • Distrazione
  • Mancanza di attenzione
  • Scarso discernimento di giudizio
  • Fluttuazione del proprio umore
  • Problemi di relazioni con gli altri
  • Ansia e nervosismo costante

Senza però tralasciare le conseguenze ancora più serie e legate a patologie dell'organismo, come ad esempio:

  • Disfunzioni cardiovascolari
  • Problemi di regolazione del livello di glicemia
  • Generale resistenza alla produzione rilascio dell'insulina
  • Livelli elevati di cortisolo
  • Aumento della pressione
  • Infiammazioni frequenti
  • Aumento del peso corporeo

Condizioni fisiologiche che dovrebbero essere sufficienti a convincere tutti a fare maggiore attenzione alla quantità e alla qualità del nostro sonno. Non vi basta questo?

Tags: ScienzaCuriosiUtili
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