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10 semplici esercizi per allenare l'addome…
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10 semplici esercizi per allenare l'addome in pochi minuti anche stando a casa

24 Ottobre 2020 • di Marta Mastrogiovanni
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Volersi mantenere in forma praticando sport o ginnastica è sempre una scelta ammirevole, da poter fare a qualsiasi età, e che risulterà particolarmente benefica per l'organismo. Tutti vorrebbero avere un fisico perfetto, ma per potersi vantare in spiaggia con gli amici bisogna in realtà fare un sacco di sacrifici e di allenamenti. Siete disposti a fare tutto ciò per la vostra salute? Se sì, sarete quel tipo di persona che riesce a trovare il tempo di andare 3 o persino più volte a settimana in palestra, oppure siete tra quelli che riescono a fare una serie di workout in casa, nel tempo libero. Anche in questo caso, la vostra forza di volontà e i vostri risultati non saranno da meno se farete i giusti esercizi. In questo articolo vogliamo consigliarvi alcuni tipi di esercizi focalizzati sull'addome, da svolgere in pochi minuti a casa, a seconda del vostro livello.

1. Addominali bicicletta: ottimo per gli addominali obliqui!

2. Plank: un esercizio formidabile che coinvolge tutti i muscoli dell'addome (e non solo!)

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3. Addominali V-up: tonificano gli obliqui, rafforzano i muscoli della schiena e l'intero core

4. Addominali alzando le gambe: efficaci soprattutto per la parte bassa dell'addome!

5. Reverse Plank: un plank al contrario, davvero molto efficace per l'addome!

6. Per far lavorare gli addominali obliqui non c' niente di meglio...

7. Addominali alzando una sola gamba

8. Addominali circolari: lavorano su tutto l'addome

9. Crunch classico: se siete dei principianti potete iniziare da questo facile esercisio!

10. Crunch inverso

Non dimenticate di allenare anche le altre parti del corpo e di tenere sotto controllo la vostra dieta, altrimenti tutti gli sforzi che credete di compiere saranno pressoché inutili.

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